中医学と広東語の日々

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肩甲骨さま

肩甲骨まわりを柔らかくしたいと今切実に思っています。

昨日起きたら、右の首から肩甲骨にかけて痛く、
首を右に向けるとイタタ・・・。動きもかなり制限されてました。
いわゆる寝違えらしい。

寝違えはやたらに動かしてはいけないし
痛みのあるところを無理に伸ばすのもよくないと言われています。
個人差や症状の程度がかなり関係してくるので、
簡単に「これいいよ!」とは言えないですが、
今回の私の場合は、たまたま整体院を開業している柔道整復師さんが
指導するストレッチ動画を見つけそちらを参考にしてみたところ、
かなり楽になりました。

もちろん直接痛いところを伸ばすのではなく、
肩甲骨まわりをほぐすものでした。

帰宅後ゆっくり顎までお風呂に浸かり、
またゆっくりストレッチをし、シップを貼って寝ました。

まだ名残はあるものの、昨日とは雲泥の差!
まだ少し制限はあるものの、痛みもあの激痛はなくなり
首を右に回すことができてます。

で、寝違えについて少し調べていたら、
急になるというよりは、日頃の疲れを溜めたまま過ごしていると
なりやすいとありました。

思い当たるフシがいくつかあります。

やはり疲れを溜めてはいけませんね。やってしまいました。

今日は、これから筋トレに行って、様子をみながら
ゆっくり行い血行を良くしてきます。

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# by chintau | 2017-04-19 09:07 | 日常 | Comments(0)
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中医学養生・広東語学習・香港旅を綴っています。


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