中医学と広東語の日々

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筋トレ

私にとって健康を保つ3つの柱は
「食事・運動・睡眠」です。

今日はその中の運動についてです。
この6年、一回30分で12個のマシーン(間にステップボード)が並び、それを2周するというのに通っていました。

効果を実感するには、やはり週3以上。
※個人差があります。
そうできると、身体が軽く引き締まってくるのが
わかりました。

ところがこの数ヶ月は、仕事が増えて週1か2。
ずっと楽しく通っていたのですが、
残念ながら効果は実感出来なくなり、退会しました。

退会を決めた際、運動、とくに筋トレを続けたくて
探していたら、ひょっこり2駅ほど先なのですが、
そこで9年続いている加圧トレーニングのジムを
見つけたのです。
さっそく30分の体験レッスンを申し込み、
明後日日曜に行ってきます。

加圧トレーニングが、週1回30分を続けることで
様々な効果を実感できるというのを、
以前から知ってはいて、興味があったので、
とても楽しみです。

おととい、オーツ麦やナッツなどを使ったシリアルを
作りました。
朝、ヨーグルトに入れて食べています。

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# by chintau | 2017-04-28 14:39 | 日常 | Comments(0)
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中医学養生・広東語学習・香港旅を綴っています。


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